PRATICA RINFRESCANTE e DRENANTE ( VIDEO )

lasciati ispirare dall’elemento acqua

Oggi lasciati ispirare dall’elemento acqua . Se porti , attraverso movimenti lenti e fluidi , le qualità dell’acqua nella tua pratica yoga

Potrai ricavarne grandi benefici , come ad esempio :

•  rinfrescarti
•  elimare le tossine in eccesso dal corpo
•  riposarti
•  rinfrescarti
•  ridurre la stanchezza, soprattutto in estate, dalle gambe appesantite dall’eccesso di calore
•  riattivare la circolazione linfatica

LA SEQUENZA

Lasciati trasportare – fluisci

• Baddha Konasana (l’angolo seduto) – movimenti morbidi guidati dall’oscillazione sull’osso sacro e dal ritmo del respiro
• Sequenza : Ardha Vasishtana – Variante semplice (mezza posizione del saggio Vasista ) e Ardha Chandrasana – Variante semplice seduta (la mezza luna seduta)
• Distensione sul fianco (destro e poi sinistro ) con rotazione dell’anca in apertura per creare spazio all’interno dell’articolazione
• Anantasana (la posizione di Ananta – il serpente dell’infinito) con movimento flessione ed estensione della caviglia da entrambi i lati
• Posizione supina con massaggio linfatico (una gamba alla volta)
• Osservazione finale in posizione seduta comoda

e poi alzati in piedi per percepire la leggerezza ritrovata nelle tue gambe

L’acqua è la materia della vita. E’ matrice, madre e mezzo. Non esiste vita senza acqua.
(Albert Szent-Gyorgyi)

Namastè

Laura