RILASCIO TENSIONI DORSALI: UN SEMPLICE ESERCIZIO
Dolore e contratture del tratto dorsale
Le contratture del tratto dorsale associate a dolori (anche intensi) , soprattutto localizzati nella zona scapolare, sono molto comuni.
In mancanza di deviazioni importanti della colonna e/o di incidenti e traumi, ciò è dovuto nella stragrande maggioranza delle persone ad un errata postura.
Pensiamo che forzarci a stare “dritti” sia la soluzione per correggere la tendenza a ripiegarci in avanti e/o a storcerci, in realtà quello che conta veramente è ritrovare mobilità e fluidità articolare.
Una interessante posizione di Yoga per alleviare la problematica della “dorsalgia”
La mezza posizione di GARUDA – L’Aquila , ti aiuterà ad allentare , a rilasciare le tensioni in questa parte del corpo. Potrai praticare l’esercizio anche seduto su una sedia, magari durante una pausa di lavoro.
Segui le mie indicazioni e lascia che il respiro guidi questi semplici movimenti, avvertendo come pian piano la muscolatura si distende e l’articolazione della spalla recupera fluidità di movimento.
Ritrovando il suo giusto spazio respiratorio, il dorso diventa più ampio più spazioso e si espande agevolmente all’inspiro.
Al termine della sequenza osserva sempre per qualche istante le sensazioni che il tuo corpo ti comunica, prenditi il tempo necessario affinchè la tua mente apprezzi i benefici dell’esercizio.
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