YOGA POSTURALE – 2022_03_31 CONSAPEVOLEZZA MOBILITA’ N.2 ARTICOLAZIONI E STABILITA’ CORE

Mobilità cingolo scapolare

Mobilità anche – bacino e riabilitazione muscolatura pelvica

Attivazione Core varianti :

• soft in quadrupedia
• media in quadrupedia con ginocchia sollevate
• forte con movimento ginocchio e sollevamento in posizione Parvatasana (Dea della Montagna)

Attivazione catena posteriore , quadrato lombi, grandorsale e glutei in posizione serpente

Attivazione obliqui e trasversi in movimento dinamico – posizione ardha Vashisthana (mezzo saggio)

In piedi movimenti coordinati

Buona pratica

Laura